Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi WuJekG z miasteczka Kraków/Gorlice. Mam przejechane 255220.03 kilometrów w tym 3866.42 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.97 km/h.
Więcej o mnie.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl




Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy WuJekG.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
28.41 km 0.00 km teren
00:54 h 31.57 km/h:
Maks. pr.:61.50 km/h
Temperatura:22.0
Podjazdy:160 m

CPGR

Czwartek, 26 lipca 2012 | Komentarze 9

Gorlice-Ropa-Gorlice

Bardziej z nudów niż z potrzeby.

CLIMB: avg-2%, max-7%
Tłuscyk: 10,3g
Kategoria [ 0-50km ], sam



Komentarze
WuJekG
| 19:33 niedziela, 29 lipca 2012 | linkuj Ala - :)))
Aniuta - cieszę się niezmiernie ;) Moja nieśmiała sugestia - nie rozpoczynaj już w tym sezonie jakiegoś makrocyklu treningowego wg kalendarzyka, tylko do końca rób bazę - wyznacz HR wg jakiegoś wzoru (ale nie HRmax=220-wiek) i wyznacz sobie strefy tlenowe (1 i 2, ewentualnie 3 ale o tej na razie nie myśl) i w tym zakresie jeździj - nie patrzyć na licznik i średnią i jak jedzie kolega obok tylko jechać w tlenie cały czas. To najskuteczniejsza metoda "przyspieszenia" - długie pedałowanie w tym zakresie intensywności. (Angole nazywają to nomen omen LSD ;)). Ewentualnie jeżeli poczujesz, że to za mało możesz na spokojnie zacząć Hill Repeat Ex., od dwóch-czterech powtórzeń na początku, ale nie więcej niż 8 do końca sezonu. To plus może lekkie zrzucenie wagi (jeżeli uważasz, że jest konieczność, a zawsze uważa się że jest, nawet jak ważysz 65kg przy 190cm wzrostu :)) przygotuje Ci dobre podstawy do ćwiczeń specjalnych w przyszłym sezonie lub na trenażerze zimą.
Piszę, że nieśmiała sugestia, bo nie bawię się w trenera. Tutaj jestem zgodny z trenerem Piątkiem, że na pewnym poziomie zawodnika trener musi pracować z nim osobiście, spojrzeć na technikę jazdy etc. Stąd tylko podpowiedzi do przedstawienia trenerowi.
WuJekG
| 20:24 piątek, 27 lipca 2012 | linkuj Pulsometr mogę polecić: CW Kalenji 300, dobra cena i dobrze pracuje, na początek więcej nie trzeba. Inne z tego sklepu http://www.decathlon.com.pl/nettools/allsearch.search?language=PL&siteId=10293446&text=pulsometr¢ral=12&elementPerPage=16
Zniżek nie ma ;)
WuJekG
| 21:35 czwartek, 26 lipca 2012 | linkuj nie, nie, ja spalanie mierzę w ''kilokaloriach'', nie ''kilometrach'' :P :P
Pulsometr. Jeżeli chcesz poważnie myśleć o treningu - pulsometr z zapisem średniego tętna i alarmem do prac w strefach. Ta zabawka pokazuje też ''spalanie kalorii i tłuszczu'', ale pod warunkiem dobrego ustalenia stref treningowych. I to jest druga rzecz - do wyznaczenia stref przed każdym mezo lub makrocyklem trzeba podejść poważnie. I korzystać z dobrego kalendarzyka treningowego.
Najtańsze pulsiaki, o czym rozmawialiśmy w Radlinie, kosztują już 130pln.
WuJekG
| 18:37 czwartek, 26 lipca 2012 | linkuj Które dane? O długości odcinka przejechanego? Z licznika :P a średnią mam z BikeStats - wpisuję dystans, wpisuję czas iiii Balse tak to zaprogramował, że jakoś magicznie mi się pojawia średnia! :)
Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!